
10 consejos para poner a punto tu cuerpo y tu mente
Sí, ya está aquí el 2017 y la verdad es que este año no he hecho
mucho balance de lo que ha sido 2016, porque ha sido un año muy bueno a nivel
personal y con eso me quedo.
mucho balance de lo que ha sido 2016, porque ha sido un año muy bueno a nivel
personal y con eso me quedo.
Lo que si me toca, como casi todos los años, es empezar a pensar
en los excesos que estas semanas se han quedado en mi zona abdominal. Sí, esos
kilitos de mas que he ganado con tanta comilona.
en los excesos que estas semanas se han quedado en mi zona abdominal. Sí, esos
kilitos de mas que he ganado con tanta comilona.
Así que para resetear mi organismo voy a seguir los consejos de
los expertos en deporte y mindfulness de Arteim Hoteles.
los expertos en deporte y mindfulness de Arteim Hoteles.
Fáciles, sencillos y cómodos de llevar a cabo ¿No es lo que
todas buscamos?
- Agua e infusiones. La hidratación es básica para liberar toxinas
del organismo, y tras las fiestas seguro que nos sobra alguna que otra. Así que
bebe agua y toma infusiones a lo largo del día para depurar tu organismo, al
menos 2 litros al día. - Leche de coco y zumos. La leche de coco no sólo tiene
propiedades nutritivas si no que contiene ácido láurico que tiene propiedades
antivirales y antibacterianas. Y los zumos naturales poseen esas vitaminas que
pueden faltarnos. - Comida detox. Lo detox está muy de moda, sobre todo con el alto
nivel de estrés y las prisas que llevamos siempre, hacer un plan detox de vez
en cuando nos viene de maravilla. Una dieta rica en verduras y frutas para que
tu cuerpo recupere la vitalidad que necesita. - Aceite esencial de limón. Un descubrimiento para mi. Es un
energizante natural del organismo y ayuda a combatir la fatiga y el cansancio. Disuelve
unas gotitas de aceite esencial en agua y tómalo por las mañanas a cambio del
café. - Date una ducha caliente de al menos 5 minutos. El calor ayuda a
tu cuerpo a segregar endorfinas y ayuda a liberar la tensión muscular. - 20 minutos de ejercicio diario. No solo es bueno para tu cuerpo
si no también para tu mente. No sé si lo sabes, pero cuando hacemos ejercicio
segregamos una hormona que nos proporciona una sensación de placer y felicidad,
que es un analgésico natural 🙂 - Contacta con la naturaleza. Estar en contacto con la naturaleza
ayuda a aclarar las ideas, mejora la creatividad y libera la mente de estados
de ansiedad. Si es que siempre estamos corriendo y vamos con prisas a todas
partes. Sin duda yo esta la voy a hacer por lo menos una vez al mes. - Duerme una de siesta entre 15 y 20 minutos. Las siestas pueden
tener beneficios para el rendimiento y se aconseja que no sean de más de media
hora para no alterar el sueño de la noche. Y atención al consejo de Arteim
Hotels que me ha sorprendido:” bebe una taza de café antes de dormirte, la
cafeína tarda 20 minutos en hacer efecto y así te levantaras con energía. - Masaje de aceites esenciales. Los masajes de aceites esenciales
liberan la tensión muscular, mejoran el sistema circulatorio y además nutren tu
piel. Sin duda otro que espero cumplir a raja tabla. - Mindfullness y relajación. Igual que cuidamos el cuerpo debemos
cuidar la mente. Siempre he querido hacer yoga o relajación, creo que te enseña
a estar en equilibrio y es algo a lo que no damos la importancia que se merece.
¿Qué te parecen estos 10 consejos para poner a punto
no sólo tu cuerpo si no también tu mente? Yo voy a intentar seguirlos al pie de
la letra.
¡Muchas gracias por leer y comentar!


4 Comments
Lorena
Yo los voy a seguir todos, o eso espero 🙂 ¿Tú te animas?
Teresa
Buenos consejos además de realistas!
Luisa
Vamos a ver si lo consigo. Gracias guapa.
ailec877
Para mi este año pasado ha sido más bien malo pero bueno, me intentaré quedar con lo bueno. Los consejos están muy bien pero hay varios que me va a resultar muiu dificil hacer como el de la siesta,jeje. bsts