10 consejos para poner a punto tu cuerpo y tu mente

Fáciles, sencillos y cómodos de llevar a cabo ¿No es lo que
todas buscamos?

1. Agua e infusiones. La hidratación es básica para liberar toxinas
   del organismo, y tras las fiestas seguro que nos sobra alguna que otra. Así que
   bebe agua y toma infusiones a lo largo del día para depurar tu organismo, al
   menos 2 litros al día.
2. Leche de coco y zumos. La leche de coco no sólo tiene
   propiedades nutritivas si no que contiene ácido láurico que tiene propiedades
   antivirales y antibacterianas. Y los zumos naturales poseen esas vitaminas que
   pueden faltarnos.
3. Comida detox. Lo detox está muy de moda, sobre todo con el alto
   nivel de estrés y las prisas que llevamos siempre, hacer un plan detox de vez
   en cuando nos viene de maravilla. Una dieta rica en verduras y frutas para que
   tu cuerpo recupere la vitalidad que necesita.
4. Aceite esencial de limón. Un descubrimiento para mi. Es un
   energizante natural del organismo y ayuda a combatir la fatiga y el cansancio. Disuelve
   unas gotitas de aceite esencial en agua y tómalo por las mañanas a cambio del
   café.
5. Date una ducha caliente de al menos 5 minutos. El calor ayuda a
   tu cuerpo a segregar endorfinas y ayuda a liberar la tensión muscular.
6. 20 minutos de ejercicio diario. No solo es bueno para tu cuerpo
   si no también para tu mente. No sé si lo sabes, pero cuando hacemos ejercicio
   segregamos una hormona que nos proporciona una sensación de placer y felicidad,
   que es un analgésico natural 🙂
7. Contacta con la naturaleza. Estar en contacto con la naturaleza
   ayuda a aclarar las ideas, mejora la creatividad y libera la mente de estados
   de ansiedad. Si es que siempre estamos corriendo y vamos con prisas a todas
   partes. Sin duda yo esta la voy a hacer por lo menos una vez al mes.
8. Duerme una de siesta entre 15 y 20 minutos. Las siestas pueden
   tener beneficios para el rendimiento y se aconseja que no sean de más de media
   hora para no alterar el sueño de la noche. Y atención al consejo de Arteim
   Hotels que me ha sorprendido:” bebe una taza de café antes de dormirte, la
   cafeína tarda 20 minutos en hacer efecto y así te levantaras con energía.
9. Masaje de aceites esenciales. Los masajes de aceites esenciales
   liberan la tensión muscular, mejoran el sistema circulatorio y además nutren tu
   piel. Sin duda otro que espero cumplir a raja tabla.
10. Mindfullness y relajación. Igual que cuidamos el cuerpo debemos
    cuidar la mente. Siempre he querido hacer yoga o relajación, creo que te enseña
    a estar en equilibrio y es algo a lo que no damos la importancia que se merece.

¿Qué te parecen estos 10 consejos para poner a punto
no sólo tu cuerpo si no también tu mente? Yo voy a intentar seguirlos al pie de
la letra.