Sí, ya está aquí el 2017 y la verdad es que este año no he hecho
mucho balance de lo que ha sido 2016, porque ha sido un año muy bueno a nivel
personal y con eso me quedo.
Lo que si me toca, como casi todos los años, es empezar a pensar
en los excesos que estas semanas se han quedado en mi zona abdominal. Sí, esos
kilitos de mas que he ganado con tanta comilona.
Así que para resetear mi organismo voy a seguir los consejos de
los expertos en deporte y mindfulness de Arteim Hoteles.

Fáciles, sencillos y cómodos de llevar a cabo ¿No es lo que
todas buscamos?

 

  1. Agua e infusiones. La hidratación es básica para liberar toxinas
    del organismo, y tras las fiestas seguro que nos sobra alguna que otra. Así que
    bebe agua y toma infusiones a lo largo del día para depurar tu organismo, al
    menos 2 litros al día.
  2. Leche de coco y zumos. La leche de coco no sólo tiene
    propiedades nutritivas si no que contiene ácido láurico que tiene propiedades
    antivirales y antibacterianas. Y los zumos naturales poseen esas vitaminas que
    pueden faltarnos.
  3. Comida detox. Lo detox está muy de moda, sobre todo con el alto
    nivel de estrés y las prisas que llevamos siempre, hacer un plan detox de vez
    en cuando nos viene de maravilla. Una dieta rica en verduras y frutas para que
    tu cuerpo recupere la vitalidad que necesita.
  4. Aceite esencial de limón. Un descubrimiento para mi. Es un
    energizante natural del organismo y ayuda a combatir la fatiga y el cansancio. Disuelve
    unas gotitas de aceite esencial en agua y tómalo por las mañanas a cambio del
    café.
  5. Date una ducha caliente de al menos 5 minutos. El calor ayuda a
    tu cuerpo a segregar endorfinas y ayuda a liberar la tensión muscular.
  6. 20 minutos de ejercicio diario. No solo es bueno para tu cuerpo
    si no también para tu mente. No sé si lo sabes, pero cuando hacemos ejercicio
    segregamos una hormona que nos proporciona una sensación de placer y felicidad,
    que es un analgésico natural 🙂
  7. Contacta con la naturaleza. Estar en contacto con la naturaleza
    ayuda a aclarar las ideas, mejora la creatividad y libera la mente de estados
    de ansiedad. Si es que siempre estamos corriendo y vamos con prisas a todas
    partes. Sin duda yo esta la voy a hacer por lo menos una vez al mes.
  8. Duerme una de siesta entre 15 y 20 minutos. Las siestas pueden
    tener beneficios para el rendimiento y se aconseja que no sean de más de media
    hora para no alterar el sueño de la noche. Y atención al consejo de Arteim
    Hotels que me ha sorprendido:” bebe una taza de café antes de dormirte, la
    cafeína tarda 20 minutos en hacer efecto y así te levantaras con energía.
  9. Masaje de aceites esenciales. Los masajes de aceites esenciales
    liberan la tensión muscular, mejoran el sistema circulatorio y además nutren tu
    piel. Sin duda otro que espero cumplir a raja tabla.
  10. Mindfullness y relajación. Igual que cuidamos el cuerpo debemos
    cuidar la mente. Siempre he querido hacer yoga o relajación, creo que te enseña
    a estar en equilibrio y es algo a lo que no damos la importancia que se merece.

¿Qué te parecen estos 10 consejos para poner a punto
no sólo tu cuerpo si no también tu mente?
Yo voy a intentar seguirlos al pie de
la letra.

 

¡Muchas gracias por leer y comentar!

4 comments on “10 consejos para poner a punto tu cuerpo y tu mente”

  1. Para mi este año pasado ha sido más bien malo pero bueno, me intentaré quedar con lo bueno. Los consejos están muy bien pero hay varios que me va a resultar muiu dificil hacer como el de la siesta,jeje. bsts

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